Kategoria: Blog

Nadwaga staje się problemem coraz większej liczby Polek i Polaków. W konsekwencji tracimy kondycję, poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie. W walce o wymarzoną sylwetkę musimy zmierzyć się najpierw ze sobą. To my jesteśmy naszymi największymi wrogami. My i nasze wymówki. Zeszłoroczne spodnie zrobiły się za małe, a za oknami piękna pogoda. Myślisz sobie wtedy...

Brzuch jest tą częścią ciała, którą lubimy prezentować, szczególnie latem. Panowie chwalą się „sześciopakiem”, a panie zgrabną talią. Gdy za oknem coraz cieplej, wielu z nas ląduje na podłodze i zaczyna ćwiczyć „brzuszki”. O ile sam regularny trening wzmocni tę partię ciała, to niestety – bez odpowiedniej diety nie pochwalimy się pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. Ćwiczenie...

Wybór siłowni jest bardzo ważnym aspektem pracy nad nową, wysportowaną sylwetką. To w dużej mierze to miejsce może nas zachęcać lub zniechęcać do treningu. Jak więc wybrać odpowiedni dla siebie klub? Siłownia powinna znajdywać się blisko domu lub pracy. Dzięki temu, zawsze będziesz mieć ją pod ręką i nie stracisz czasu na dojazdy. Zorientuj się,...

Nogi są najbardziej zaniedbywaną częścią ciała podczas codziennych treningów. Partię tę często traktuje się po macoszemu. Najczęściej słyszymy, że dana osoba nie chce za bardzo rozbudować ud, a jedynie je wysmuklić.  Aby to osiągnąć musimy poświęcać im należytą uwagę. Trening powinien zapewniać równomierny rozwój całego ciała. Zadbajmy więc zarówno o jego górną i dolną część....

Kompleksowy, pełny trening oznacza skoncentrowanie uwagi na każdej partii mięśni. Osoby, które odwiedzają siłownię najczęściej pomijają nie tylko ćwiczenia nóg, ale także pleców. To ogromny błąd. Treningi skupione na grzbiecie nie przyniosą nam szybkich rezultatów wizualnych. To duża grupa mięśni, która potrzebuje regularnych ćwiczeń. Pierwsze efekty możemy zauważyć po około 3 miesiącach. O plecach warto...

Któż z nas nie lubi zacząć dnia od pysznej kanapki? Chleb dostępny w sklepach „udoskonalany” jest chemią albo to produkt, który wcześniej przynajmniej kilka tygodni przeleżał w zamrażarce. Coraz bardziej popularne jest samodzielne przygotowanie pieczywa. Po chwili namysłu zniechęca nas brak zakwasu albo wypiekacza. Mam dla Was świetną alternatywę dla tradycyjnego chleba. Jest pyszna, zdrowa...

Biceps i triceps to mięśnie, które najczęściej i najchętniej trenujemy. Poświęcamy im sporo uwagi, ćwicząc z różnym obciążeniem, w wielu pozycjach. Każdy mężczyzna chce mieć imponujących rozmiarów biceps. Kobietom za to zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, która nieestetycznie zwisa, np. przy machaniu, gdy podnoszą rękę. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że te partie...

W żywności, którą kupujemy znajduje się coraz więcej chemii. W naszych koszykach często lądują produkty przetworzone. To odbija się zarówno na naszym zdrowiu, jak i wyglądzie oraz wadze. W walce o idealną sylwetkę i dobre samopoczucie stosujemy różne diety. Dziś przybliżę Wam taką, o której dużo się mówi o ostatnich latach. Mowa o poście dr...

Dieta dr Dąbrowskiej zaskarbiła sobie serca wielu Polek i Polaków w ciągu ostatnich lat. To w zasadzie głodówka, która oczyszcza i wzmacnia organizm, z przyjemnym efektem w postaci utraty zbędnych kilogramów. Opiera się na spożywaniu niskoskrobiowych warzyw oraz niskocukrowych owoców. Ponadto powinniśmy pić dużo wody wykluczając kawę, herbatę i alkohol. Co najważniejsze, dieta nie jest...

Ćwiczenia rozciągające powinny być integralną częścią każdego treningu: zarówno gimnastycznego, jak i wytrzymałościowego czy siłowego. Stretching pomoże nam się nie tylko odprężyć, ale i rozciągnie zmęczone po ciężkiej pracy w siłowni mięśnie. Polega on na rozciągnięciu poszczególnych grup mięśniowych. Zwiększa ruchomość stawów, a także wzmacnia i uelastycznia ścięgna. Regularny stretching poprawia nasz zakres ruchów i...