Kategoria: Blog

Każdy z nas lubi zerknąć na zaokrągloną, jędrną pupę. Największa dumę czujemy, jeśli należy ona do nas. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni zwracają dużą uwagę na tę część ciała. Kompletny plan treningowy powinien zawierać ćwiczenia, które pomogą nam ją wyrzeźbić. Nie ma tak naprawdę jednej drogi, która zagwarantuje nam tzw. brazylijskie pośladki. W Internecie znajdziemy...

Biceps i triceps to mięśnie, które najczęściej i najchętniej trenujemy. Poświęcamy im sporo uwagi, ćwicząc z różnym obciążeniem, w wielu pozycjach. Każdy mężczyzna chce mieć imponujących rozmiarów biceps. Kobietom za to zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, która nieestetycznie zwisa, np. przy machaniu, gdy podnoszą rękę. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że te partie...

Każdy, kto rozpoczyna na poważnie odchudzanie (a więc wysiłek fizyczny połączony ze zbilansowaną dietą) na pewno słyszał o treningach cardio i interwałowych. Jedna i druga forma ruchu ma swoich zwolenników. Obie metody doprowadzają do redukcji tkanki tłuszczowej, ale która będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza? Trening interwałowy (HIIT) nie jest dla każdego. Ćwiczeń tych nie mogą wykonywać...

Ćwiczenia rozciągające powinny być integralną częścią każdego treningu: zarówno gimnastycznego, jak i wytrzymałościowego czy siłowego. Stretching pomoże nam się nie tylko odprężyć, ale i rozciągnie zmęczone po ciężkiej pracy w siłowni mięśnie. Polega on na rozciągnięciu poszczególnych grup mięśniowych. Zwiększa ruchomość stawów, a także wzmacnia i uelastycznia ścięgna. Regularny stretching poprawia nasz zakres ruchów i...

Któż z nas nie lubi zacząć dnia od pysznej kanapki? Chleb dostępny w sklepach „udoskonalany” jest chemią albo to produkt, który wcześniej przynajmniej kilka tygodni przeleżał w zamrażarce. Coraz bardziej popularne jest samodzielne przygotowanie pieczywa. Po chwili namysłu zniechęca nas brak zakwasu albo wypiekacza. Mam dla Was świetną alternatywę dla tradycyjnego chleba. Jest pyszna, zdrowa...

Dieta dr Dąbrowskiej zaskarbiła sobie serca wielu Polek i Polaków w ciągu ostatnich lat. To w zasadzie głodówka, która oczyszcza i wzmacnia organizm, z przyjemnym efektem w postaci utraty zbędnych kilogramów. Opiera się na spożywaniu niskoskrobiowych warzyw oraz niskocukrowych owoców. Ponadto powinniśmy pić dużo wody wykluczając kawę, herbatę i alkohol. Co najważniejsze, dieta nie jest...

W żywności, którą kupujemy znajduje się coraz więcej chemii. W naszych koszykach często lądują produkty przetworzone. To odbija się zarówno na naszym zdrowiu, jak i wyglądzie oraz wadze. W walce o idealną sylwetkę i dobre samopoczucie stosujemy różne diety. Dziś przybliżę Wam taką, o której dużo się mówi o ostatnich latach. Mowa o poście dr...

Piękne i wyrzeźbione ciało – to coś, o czym marzy wielu z nas. W osiągnięciu celu pomogą nam nie tylko godziny spędzone w słowni, ale także odpowiedni plan żywienia. Dieta nie zawsze oznacza redukowania wagi. Czasami chodzi o zwiększenie masy mięśniowej. To właśnie dzięki mięśniom szybciej spalamy tłuszcz. Aby tkanki rozrastały się w określonym tempie,...

Idealna, wysportowana sylwetka nie może obyć się bez dobrze rozwiniętych mięśni naramiennych. Można uznać je za ozdobę, która dopełnia piękne, atletycznie zbudowane ciało. Kobiety, które uprawiają fitness nie przepadają za ćwiczeniem tych partii. Utarło się bowiem, że treningi takie prowadzą do zbytniego rozbudowania barków. To mogłoby skutkować muskularną sylwetką u pań, co według wielu z...

Kompleksowy, pełny trening oznacza skoncentrowanie uwagi na każdej partii mięśni. Osoby, które odwiedzają siłownię najczęściej pomijają nie tylko ćwiczenia nóg, ale także pleców. To ogromny błąd. Treningi skupione na grzbiecie nie przyniosą nam szybkich rezultatów wizualnych. To duża grupa mięśni, która potrzebuje regularnych ćwiczeń. Pierwsze efekty możemy zauważyć po około 3 miesiącach. O plecach warto...