Biceps i triceps to mięśnie, które najczęściej i najchętniej trenujemy. Poświęcamy im sporo uwagi, ćwicząc z różnym obciążeniem, w wielu...

Któż z nas nie lubi zacząć dnia od pysznej kanapki? Chleb dostępny w sklepach „udoskonalany” jest chemią albo to produkt,...

Kompleksowy, pełny trening oznacza skoncentrowanie uwagi na każdej partii mięśni. Osoby, które odwiedzają siłownię najczęściej pomijają nie tylko ćwiczenia nóg,...

Nogi są najbardziej zaniedbywaną częścią ciała podczas codziennych treningów. Partię tę często traktuje się po macoszemu. Najczęściej słyszymy, że dana...

Wybór siłowni jest bardzo ważnym aspektem pracy nad nową, wysportowaną sylwetką. To w dużej mierze to miejsce może nas zachęcać...

Brzuch jest tą częścią ciała, którą lubimy prezentować, szczególnie latem. Panowie chwalą się „sześciopakiem”, a panie zgrabną talią. Gdy za...

Nadwaga staje się problemem coraz większej liczby Polek i Polaków. W konsekwencji tracimy kondycję, poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie....

Każdy z nas lubi zerknąć na zaokrągloną, jędrną pupę. Największa dumę czujemy, jeśli należy ona do nas. Zarówno kobiety, jak...

Każdy, kto rozpoczyna na poważnie odchudzanie (a więc wysiłek fizyczny połączony ze zbilansowaną dietą) na pewno słyszał o treningach cardio...

Ćwiczenia rozciągające powinny być integralną częścią każdego treningu: zarówno gimnastycznego, jak i wytrzymałościowego czy siłowego. Stretching pomoże nam się nie...