Piękne i wyrzeźbione ciało – to coś, o czym marzy wielu z nas. W osiągnięciu celu pomogą nam nie tylko godziny spędzone w słowni, ale także odpowiedni plan żywienia. Dieta nie zawsze oznacza redukowania wagi. Czasami chodzi o zwiększenie masy mięśniowej. To właśnie dzięki mięśniom szybciej spalamy tłuszcz. Aby tkanki rozrastały się w określonym tempie,...
Author: Olga Kępczyńska (Olga Kępczyńska)
Dieta – post dr Dąbrowskiej, czyli warzywno-owocowa głodówka lecznicza
W żywności, którą kupujemy znajduje się coraz więcej chemii. W naszych koszykach często lądują produkty przetworzone. To odbija się zarówno na naszym zdrowiu, jak i wyglądzie oraz wadze. W walce o idealną sylwetkę i dobre samopoczucie stosujemy różne diety. Dziś przybliżę Wam taką, o której dużo się mówi o ostatnich latach. Mowa o poście dr...
Dieta dr Dąbrowskiej – smaczne i proste przepisy dla każdego
Dieta dr Dąbrowskiej zaskarbiła sobie serca wielu Polek i Polaków w ciągu ostatnich lat. To w zasadzie głodówka, która oczyszcza i wzmacnia organizm, z przyjemnym efektem w postaci utraty zbędnych kilogramów. Opiera się na spożywaniu niskoskrobiowych warzyw oraz niskocukrowych owoców. Ponadto powinniśmy pić dużo wody wykluczając kawę, herbatę i alkohol. Co najważniejsze, dieta nie jest...
Bez rozciągania nie ma udanego treningu
Ćwiczenia rozciągające powinny być integralną częścią każdego treningu: zarówno gimnastycznego, jak i wytrzymałościowego czy siłowego. Stretching pomoże nam się nie tylko odprężyć, ale i rozciągnie zmęczone po ciężkiej pracy w siłowni mięśnie. Polega on na rozciągnięciu poszczególnych grup mięśniowych. Zwiększa ruchomość stawów, a także wzmacnia i uelastycznia ścięgna. Regularny stretching poprawia nasz zakres ruchów i...
Cardio czy interwały – jak wybrać?
Każdy, kto rozpoczyna na poważnie odchudzanie (a więc wysiłek fizyczny połączony ze zbilansowaną dietą) na pewno słyszał o treningach cardio i interwałowych. Jedna i druga forma ruchu ma swoich zwolenników. Obie metody doprowadzają do redukcji tkanki tłuszczowej, ale która będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza? Trening interwałowy (HIIT) nie jest dla każdego. Ćwiczeń tych nie mogą wykonywać...
Trening kulturystyczny Wrocław
Trening kulturystyczny Wrocław Kulturystyka to sport, który zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród mężczyzn, jak i wśród kobiet. To forma aktywności, która służy kształtowaniu sylwetki i wzmocnieniu mięśni. Jednak uzyskanie satysfakcjonujących rezultatów wymaga właściwego zaplanowania treningów oraz precyzyjnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jako wykwalifikowany trener zapewniam profesjonalną pomoc zarówno początkującym, jak i doświadczonym kulturystom. Najważniejsze zasady...
Plan treningowy
Układam indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb. Dzięki niemu będziesz wiedział ile razy w tygodniu ćwiczyć oraz w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Określę ile serii oraz ile powtórzeń danego ćwiczenia masz wykonać. Wyznaczę czas przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ustalę także obciążenie z jakim będziesz ćwiczył. Podczas indywidualnego spotkania na siłowni przedstawię Ci poprawną...
Trening personalny
Trener personalny Wrocław Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu, podczas których będziesz wykonywał ćwiczenia dostosowane do swoich indywidualnych potrzeb i wyznaczonych sobie celów. Trening ten jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń fizycznych, ponieważ podczas niego skupiam się wyłącznie na Tobie, a nie na grupie uczestników. Pierwsze spotkanie Jako trener personalny rozpoczynam pracę od przeprowadzenia z Klientem...
Trening motoryczny
Trener przygotowania motorycznego Wrocław W każdej dyscyplinie sportowej podstawową rolę odgrywa prawidłowe przygotowanie fizyczne zawodnika. Uzyskanie satysfakcjonujących rezultatów wymaga indywidualizacji programu, czyli dobrania ćwiczeń dostosowanych do trenowanej dyscypliny. Jest to możliwe wyłącznie dzięki rozległej wiedzy i umiejętności praktycznego wykorzystania efektów wieloletnich badań. Dzięki posiadanym kwalifikacjom i współpracy ze sportowcami trenującymi różne dyscypliny, jestem w stanie...
Trening kondycyjny, biegowy
Trening wzmacniający dla biegaczy Bieganie to sport, który zyskuje coraz większą popularność. Biegać można niemal wszędzie, a jedyny koszt, jaki się z tym wiąże to zakup odzieży sportowej. Jednak nie każdemu bieganie przychodzi z taką samą łatwością, natomiast rezultaty uzyskiwane dzięki treningom są różne. Nierzadkim problemem wśród biegaczy są kontuzje, wynikające ze złej techniki biegu....