Trening biegowy
Na czym to polega?
- Trening odbywa się w terenie (np. bieżnia, park, wały) i trwa 55 minut, co pozwala Ci w 100% zaangażować się w każdą minutę treningu.
- Trening zaczynamy od rozgrzewki, która ma przygotować Twoje ciało do wysiłku fizycznego.
- W trakcie treningu wykonujesz zadane przeze mnie ćwiczenia, które ukierunkowane są na Twój cel, tak abyś osiągnął go najszybciej, jak to jest możliwe.
- Każde zadane ćwiczenie dostosowane jest do Twoim możliwości fizycznych i wydolnościowych.
- Każde zadane ćwiczenie zademonstruję, wytłumaczę technikę.
- Kontrolujemy i poprawiamy technikę biegu.
- Kontrolujemy intensywność treningu za pomocą pomiarów tętna.
- Trening kończymy krótkim rozciąganiem.
Co możesz osiągnąć?
- Poprawić sprawności i wydolności.
- Wzmocnić mięśnie.
- Poprawić gibkości.
- Udoskonalić technikę biegania.
- Zmniejszyć ryzyko kontuzji i przetrenowania.
- Przygotować się do biegów krótszych lub długodystansowych np. półmaratonu.
- Poczuć się dobrze w swoim ciele.
- Będziesz w stanie biegać dłużej i szybciej.
- Pobić swoje życiowe rekordy.
Dla kogo przeznaczone są treningi biegowe?
- Osób, które chcą osiągnąć swoje cele w najkrótszym możliwym czasie.
- Osób, które chcą mieć pewność, że technika ich biegu jest poprawna.
- Osób, które chcą mieć wolną głowę, święty spokój i cały proces treningowy powierzyć doświadczonemu trenerowi.
- Osób, które czują, że nie będą miały motywacji, żeby biegać samodzielnie.
- Osób, które chcą poprawić wydolność, czuć się dobrze w swoim ciele.
- Osób początkujących i średniozaawansowanych.
- Osób, które czują, że mało aktywny tryb życia negatywnie wpłynął na ich ciało i chciałyby cieszyć się brakiem ograniczeń.
Co otrzymujesz dodatkowo?
- Bezpłatną konsultację, podczas której ustalamy Twój cel treningowy, rozmawiamy o stanie zdrowia, aktywności, poziomie zaawansowania, po to abym mogła wybrać dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia.
- Testy i sprawdziany biegowe.
- Motywację, motywację, motywację.
- Dodatkowe ćwiczenia wzmacniające oraz stretchingowe na każdym treningu.
- Wskazówki, dzięki którym bieganie stanie się łatwiejsze i będzie przynosiło lepsze rezultaty.
Jeśli masz jakieś pytania to napisz do mnie przez formularz kontaktowy i umów się na bezpłatną konsultację. Odpowiem na każde Twoje pytanie.