Author: Olga Kępczyńska (Olga Kępczyńska)

Home | Olga Kępczyńska

Nie zapominaj o nogach

Nogi są najbardziej zaniedbywaną częścią ciała podczas codziennych treningów. Partię tę często traktuje się po macoszemu. Najczęściej słyszymy, że dana osoba nie chce za bardzo rozbudować ud, a jedynie je wysmuklić.  Aby to osiągnąć musimy poświęcać im należytą uwagę. Trening powinien zapewniać równomierny rozwój całego ciała. Zadbajmy więc zarówno o jego górną i dolną część....

Jak wybrać siłownię?

Wybór siłowni jest bardzo ważnym aspektem pracy nad nową, wysportowaną sylwetką. To w dużej mierze to miejsce może nas zachęcać lub zniechęcać do treningu. Jak więc wybrać odpowiedni dla siebie klub? Siłownia powinna znajdywać się blisko domu lub pracy. Dzięki temu, zawsze będziesz mieć ją pod ręką i nie stracisz czasu na dojazdy. Zorientuj się,...

Sekret płaskiego brzucha

Brzuch jest tą częścią ciała, którą lubimy prezentować, szczególnie latem. Panowie chwalą się „sześciopakiem”, a panie zgrabną talią. Gdy za oknem coraz cieplej, wielu z nas ląduje na podłodze i zaczyna ćwiczyć „brzuszki”. O ile sam regularny trening wzmocni tę partię ciała, to niestety – bez odpowiedniej diety nie pochwalimy się pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. Ćwiczenie...

Trening personalny szansą na szybkie efekty

Nadwaga staje się problemem coraz większej liczby Polek i Polaków. W konsekwencji tracimy kondycję, poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie. W walce o wymarzoną sylwetkę musimy zmierzyć się najpierw ze sobą. To my jesteśmy naszymi największymi wrogami. My i nasze wymówki. Zeszłoroczne spodnie zrobiły się za małe, a za oknami piękna pogoda. Myślisz sobie wtedy...

Chudnij z głową!

Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce. Często zbędne kilogramy potrafią odebrać pewność siebie, wycofać z aktywnego życia towarzyskiego, a nawet odcisnąć swoje piętno na związku. Najczęściej jeden impuls nakłania nas do schudnięcia. Niestety, w wielu przypadkach odkładamy to na „jutro”, które nigdy nie nadchodzi...

Trening kulturystyczny Wrocław

Trening kulturystyczny Wrocław

Trening kulturystyczny Wrocław Kulturystyka to sport, który zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród mężczyzn, jak i wśród kobiet. To forma aktywności, która służy kształtowaniu sylwetki i wzmocnieniu mięśni. Jednak uzyskanie satysfakcjonujących rezultatów wymaga właściwego zaplanowania treningów oraz precyzyjnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jako wykwalifikowany trener zapewniam profesjonalną pomoc zarówno początkującym, jak i doświadczonym kulturystom. Najważniejsze zasady...

Plan treningowy

Plan treningowy

Układam indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb. Dzięki niemu będziesz wiedział ile razy w tygodniu ćwiczyć oraz w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Określę ile serii oraz ile powtórzeń danego ćwiczenia masz wykonać. Wyznaczę czas przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ustalę także obciążenie z jakim będziesz ćwiczył. Podczas indywidualnego spotkania na siłowni przedstawię Ci poprawną...

Trening personalny

Trening personalny

Trener personalny Wrocław Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu, podczas których będziesz wykonywał ćwiczenia dostosowane do swoich indywidualnych potrzeb i wyznaczonych sobie celów. Trening ten jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń fizycznych, ponieważ podczas niego skupiam się wyłącznie na Tobie, a nie na grupie uczestników. Pierwsze spotkanie Jako trener personalny rozpoczynam pracę od przeprowadzenia z Klientem...

Trening motoryczny

Trening motoryczny

Trener przygotowania motorycznego Wrocław W każdej dyscyplinie sportowej podstawową rolę odgrywa prawidłowe przygotowanie fizyczne zawodnika. Uzyskanie satysfakcjonujących rezultatów wymaga indywidualizacji programu, czyli dobrania ćwiczeń dostosowanych do trenowanej dyscypliny. Jest to możliwe wyłącznie dzięki rozległej wiedzy i umiejętności praktycznego wykorzystania efektów wieloletnich badań. Dzięki posiadanym kwalifikacjom i współpracy ze sportowcami trenującymi różne dyscypliny, jestem w stanie...

Trening kondycyjny, biegowy

Trening kondycyjny, biegowy

Trening wzmacniający dla biegaczy Bieganie to sport, który zyskuje coraz większą popularność. Biegać można niemal wszędzie, a jedyny koszt, jaki się z tym wiąże to zakup odzieży sportowej. Jednak nie każdemu bieganie przychodzi z taką samą łatwością, natomiast rezultaty uzyskiwane dzięki treningom są różne. Nierzadkim problemem wśród biegaczy są kontuzje, wynikające ze złej techniki biegu....